SALUD
Es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
ENFERMEDAD
Es un deterioro de la salud dado por una serie de procesos físicos que se presenta de manera silenciosa y alteran el organismo.
CUIDADOS GENERALES
El autocuidado de la salud es un camino a seguir por cualquier persona interesada en vivir plenamente y gozar de un estado general de salud, entre los cuidados estar: control médico, alimentación, deporte descanso, sexualidad.
EL CUIDADO DE LA ALIMENTACIÓN
Las personas deben tener una adecuada alimentación para lograr una buena nutrición y los requerimientos nutricionales deben tener:
Vitaminas, Minerales, y Proteínas entre las que encontramos: Carnes, Pescado, Pollo, Huevos, Leche, entre otros.
Carbohidratos Harina como: Papa, Espaguetis, Azucares entre otras.
Lácteos: Leche, Yogurt, mantequilla.
Las frutas y verduras ayudan a dar un crecimiento sano y tener un buen desarrollo ayuda también con el proceso de la digestión y te protege de muchas enfermedades.
TENER HÁBITOS HIGIÉNICOS:
¿Cuáles?
- EL BAÑO debe hacerse diariamente.
- CEPILLARSE LOS DIENTES diariamente antes de acostarse y después de cada comida evita las caries protege las piezas dentales y evita el mal aliento.
- LAVARNOS LAS MANOS antes y des pues de comer y después de ir al baño.
CONTROLES POR: Especialistas.
EVITA LOS MALOS HÁBITOS como: CONSUMO de Alcohol, cigarro, cafeína sustancias o drogas ilícitas que son dañina para el cuerpo produciendo muchas enfermedades y adicción que produce daño a la salud.
LAS VACUNAS
Son muy importante durante este proceso ya que protegen de muchas enfermedades.
HACER DEPORTE
Se debe hacer ejerció de forma regular por lo menos una hora diaria. Ya que te van ayudar con una buena función intestinal y tu corazón y circulación cardíaca será más eficiente.
TOMAR AGUA
Se debe consumir diariamente para te tu organismo funciones bien debes tomar 8 vasos de agua al día.
DORMIR
El descanso juega un papel muy importante en nuestra vida ya que el dormir nos permite recuperan fuerzas y de muchas enfermedades.
Esta recomendación se la hacemos por qué haces parte de nuestra familia y queremos cuidar de tu salud.
CUIDADOS DEL EMBARAZO
Es ella quien se va a encargar de su propio cuidado y esto le permitirá aprender de su propia experiencia para mantener su vida y que el niño nazca sano, fuerte y goce de una buena salud. El cuidado prenatal abarca mucho más que las visitas al médico ya que comprende, sobre todo, el cuidado que ella misma se da cada día.
SABES CÓMO MANEJAR LOS CAMBIOS EN EL CUERPO
Las mujeres embarazadas pasan por unos cambios muy importantes en su vida durante este periodo que dura aproximadamente entre 37 a 42 semanas de gestación, durante este tiempo hay unos cambios en el cuerpo que son visibles y que todos podemos ver.
Sabes cuales son: cabeza en ella está el cabello, rostro los ojos las orejas, la nariz y boca, aumenta su volumen debido a los cambios hormonales.
EL CUIDADO DE TU CUERPO
Es necesario tener en cuenta que las hormonas del embarazo tienen un fuerte efecto sobre los dientes, el pelo, las uñas y la piel.
TENER HABITOS HIGIENICOS:
¿Cuáles?
- Cepillarse los dientes después de cada comida evita las caries protege las piezas dentales y evita el mal aliento.
- Lavarnos las manos antes y des pues de comer y después de ir al baño.
CONTROLES PRENATALES
El autocuidado durante el embarazo, parto y puerperio se logra a través de una serie de información programada y organizada que el medico te ira dando durante las visitas de control prenatal.
EVITA LOS MALOS HABITOS
- Alcohol, cigarro, cafeína, drogas ilícitas. Las sustancias dañinas que consumes pasan al feto a través de la placenta, por esta razón están prohibidos durante la gestación.
- No hacer ejercicios de alto impacto.
- No auto medicarse.
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN:
Algunos de los cuidados recomendados se relacionan con la mayor atención que debes poner a tu alimentación.
- Durante la gestación no se puede hacer dieta para adelgazar.
- Tomar abundante líquido.
- Las frutas y verduras ayudan a dar un crecimiento sano y tener un buen desarrollo durante el embarazo ayuda también con el proceso de la digestión y te protege de muchas enfermedades.
LAS VACUNAS
Son muy importante durante el embarazo protegen al niño después del nacimiento.
HACER DEPORTE
- Se le debe hacer ejerció de forma regular.
- Hacer caminata de 15 minuto y ejercicio de respiración y visualización ayudan a preparar el organismo para el momento del parto.
DORMIR
Puede hacer una gran diferencia en cómo resistas los cambios físicos durante el embarazo. El cansancio excesivo puede hacerte sentir irritada y deprimida.
Es importante que duermas suficiente durante el embarazo. Tu cuerpo está trabajando muy duro y a medida que vaya creciendo el bebé, te costará cada vez más encontrar una postura cómoda para dormir.
*Esta recomendación se la hacemos por qué haces parte de nuestra familia y queremos cuidar de tu salud
Modificado el 19/09/2022 – 08:00